Atunci cand mori de foame si nu ai nimic sanatos de mancare la indemana, iti vine sa dai iama in tot ce prinzi si nu mai tii cont de dieta sau de control al portiilor. Mananci pana la refuz. Cred ca asa functioneaza natura umana. Compenseaza prin cantitate pentru ca a fost privata de mancare. Sau poate ca doar asa sunt eu.
Cel mai bun lucru pe care poti sa il faci pentru tine si pentru silueta ta, este sa iti impachetezi in avans mancarea si gustarile.
Eu una, tin cont de urmatoarele:
- Sa am tot timpul la indemana cutii si casolete de diferite dimensiuni si pungi de tip ziploc;
- Cumpar doar alimentele de care am nevoie si incerc sa nu iau nimic in plus fata de lista de cumparaturi;
- Imi pregatesc si gustari, in cazul in care mi se face pofta de dulciuri sa pot apela la ele;
Programul incarcat
Programul foarte aglomerat este una dintre problemele mele cele mai mari si presupun ca multi/multe dintre voi sufera de aceeasi lipsa de timp. Totusi incerc sa nu il folosesc pe post de scuza cand vine vorba de mancat sanatos si ma straduiesc sa ma pregatesc dinainte.
Sa ai un job si o viata personala pe langa e deja destul de stresant. Daca incerci sa sustii si o dieta sanatoasa, deja devine si mai stresanta. De aceea trebuie sa facem cumva sa ne pregatim si sa avem la indemana alimentele sanatoase pentru a reusi sa evitam tentatiile.
Important e sa le ai la indemana cand poftele incep sa apara. Daca le ambalezi in pungute sunt si usor de transportat.
Organizarea
Unul dintre cele mai importante aspecte ale slabirii: organizarea. Mie imi place sa etichetez si sa pun totul in ordine. Asa ca stiu exact unde imi tin lucrurile in bucatarie. Incerc sa tin la indemana condimentele si sa ascund mancarurile tentante (in cazul in care nu le elimin complet din casa). Daca ceilalti membri ai familiei au obiceiuri nesanatoase si aduc in casa mancaruri care ti-ar putea face pofta, separa-ti alimentele de ei. In frigider si in dulapuri, creeaza-ti spatiul tau, fie doar si un singur raft, pe care stii ca ai mancarea ta.
Controlul portiilor
Cu cat alimentele sunt aranjate mai bine si puse pe categorii, cu atat e mai usor sa detii un control al portiilor. Regulile, in acest departament, raman neschimbate:
Gustarile de la birou/ scoala
Pentru ca petrecem mai mult de 8 ore/zi (unii dintre noi) la birou, acolo ne si ingrasam. Tot timpul cineva are o punga de bomboane la indemana sau comanda pizza in pauza de pranz si te tenteaza cu o felie. Nu mai spun de patiseriile care sunt la fel ca si ciupercile dupa ploaie…
Ca sa evitam toate astea, trebuie sa fim pregatiti: fructe in loc de bomboane, salata in loc de pizza, apa plata in loc de bauturi carbogazoase. Cele mai bune la serviciu sunt gustarile sanatoase: fructe uscate, fructe proaspete sau felii de legume, gata taiate, curatate si spalate.Nu e cel mai usor lucru din lume sa ai toate astea la indemana, insa efortul va merita cand te vei urca pe cantar.
Iata si alte idei de impachetat/ organizat:
Skinny Joule 
